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預防心血管疾病的發生,可透過調整生活型態,穩定控制血壓、血糖、血脂肪,遠離心血管疾病的風險因子。心臟基金會執行長林俊立教授表示,今年世界心臟聯盟特別提倡十大護心守則,包括:血糖管理、健康飲食、積極尋求協助及治療、戒煙、充足睡眠、體重管理、定期量測血壓、遵醫囑正確用藥、規律運動以及運動生活化。

基金會也提出「護心四準則」──規律運動:世大運風潮使得台灣人開始重視運動,但運動不是3分鐘熱度,需要持之以恆,建議每周最少運動3次,每次30分鐘的中強度運動,例如:健走、爬樓梯、慢跑等,規律的運動除了可以有效控三高外,也可強化心臟血管的硬度,甚至可降低心血管阻塞。

戒菸適酒:菸品中含有對身體危害的物質,吸菸者較易有心血管疾病風險,若暴露於二手菸環境中也會提升中風及心臟病的機會;此外,飲酒會導致高血壓、心律不整,也不宜過量,建議酒精每日攝取成年男性

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